Ben je terug van vakantie en voel je je verdrietig of melancholisch? Geen paniek, dat is heel normaal! De post-vakantie blues is een veel voorkomende reactie na het ervaren van momenten van ontspanning en plezier.
Hier zijn 4 tips van psychologen om je door deze moeilijke periode heen te helpen. Door deze eenvoudige maar effectieve tips in de praktijk te brengen, zul je in staat zijn om snel je emotionele balans hervinden en begin het nieuwe schooljaar met een gerust hart.
Het werk geleidelijk hervatten om stress te vermijden en je soepel aan te passen
Na een vakantieperiode is het essentieel om geleidelijk weer aan het werk te gaan om stress te vermijden en je gemakkelijker aan te passen aan de werkroutine. Het is raadzaam om je terugkeer naar kantoor van tevoren te plannen door de tijd te nemen om je te organiseren.
Begin met deeltijd- of telewerkdagen kan een goede manier zijn om voorzichtig weer te wennen aan de werkomgeving. Het is ook belangrijk om je agenda de eerste dagen niet te overbelasten en regelmatig pauzes te nemen om vermoeidheid te voorkomen en je concentratie te behouden.
Zorg voor een gezonde levensstijl
Na je vakantie is het van vitaal belang om er een gezonde levensstijl op na te houden om je fysieke en mentale welzijn te behouden. Om lichaamsbeweging gemakkelijk in je dagelijkse routine op te nemen, is het aan te raden om activiteiten te kiezen die je leuk vindt en plan ze op geschikte tijden.
Evenzo, eet een evenwichtig dieet door maaltijden van tevoren voor te bereiden kan helpen om goede eetgewoonten te behouden. Als je tot slot extra aandacht besteedt aan je slaap door een regelmatige routine voor het slapengaan in te stellen, herstel je beter en voel je je vitaler in je dagelijks leven.
Plan lonende activiteiten voor na de vakantie
Anticiperen op momenten van plezier en ontspanning kan je al een heel eind op weg helpen het moreel hoog en gemotiveerd te houden na de vakantie. Door leuke activiteiten voor de toekomst te plannen, zoals een uitje met vrienden, een dagje spa, een bioscoopbezoek of zelfs een uitstapje organiseren, creëren we positieve anticipatie die ons enthousiasme en levenslust een boost geeft.
Deze toekomstige projecten fungeren als bronnen van motivatie die ons helpen om geconcentreerd te blijven op het heden terwijl we ons mentale welzijn voeden.
Creëer een positieve omgeving om de overgang na de feestdagen te vergemakkelijken
Het aannemen van een positieve en stimulerende omgeving kan een cruciale rol spelen bij het omgaan met de post-vakantie blues. Transformeer je werkruimte of huis in een uitnodigende en inspirerende plek. Breng bijvoorbeeld decoratieve elementen aan die je herinneren aan de leuke aspecten van je vakantie, zoals foto’s of souvenirs.
Denk ook aan het inbouwen van dagelijkse welzijnsrituelenzoals meditatie of yoga, om je te heroriënteren en stress te verminderen. Maak een kalender met verrijkende activiteiten, waaronder sociale evenementen of hobby’s die je leuk vindt, om een positieve dynamiek te behouden.
